Давно всем известно, что для здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями. Они не только улучшают деятельность систем организма, поддерживают жизненный тонус, но и положительно сказываются на эмоциональном фоне человека. Упражнений много, каждый сможет найти что-то для себя. В этом вам поможет наша рубрика «Полезные упражнения».
Польза физических упражнений для здоровья
- укрепляется иммунитет,
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы,
- нормализуется давление,
- улучшается кровообращение,
- происходит насыщение кислородом органов и клеток,
- нормализуется метаболизм,
- укрепляются мышцы и опорно-двигательный аппарат,
- выводятся токсины, тяжелые соли из организма,
- улучшается работоспособность,
- поддерживается жизненный тонус,
- повышается выносливость,
- ум становится яснее,
- вырабатываются гормоны счастья,
- улучшается сон, проходит бессонница,
- проходят чувства тревоги, беспокойства и страха,
- процесс старения замедляется.
Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на развитии мышечной системы. При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме.
Кроме того, сердце, легкие и другие органы начинают работать с дополнительной нагрузкой, что повышает функциональные способности человека, и сопротивляемость всего организма отрицательным воздействиям внешней среды.
Систематические занятия влияют на мышцы и опорно-двигательный аппарат. При нагрузках в мышцах вырабатывается тепло, в результате чего увеличивается потоотделение.
При физических упражнениях повышается кровоток, кровь доставляет к мышцам кислород и важные полезные вещества, которые в свою очередь распадаются и вырабатывают энергию. Мышечная активность открывает резервные капилляры, поэтому количество поступающей крови повышается и обмена веществ ускоряется.
Организм человека отвечает на физические упражнения влиянием на кору головного мозга, на регулирование функций кардиореспираторной системы, газообмена, метаболизма и др. Нагрузки благоприятно сказываются на перестройке звеньев опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой систем, улучшают тканевый обмен.
Умеренные физические нагрузки увеличивают работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышают фагоцитарную функцию крови. Совершенствуются работа и строение внутренних органов, совершенствуется переработка и продвижение пищи по кишечнику.
Как на мозг влияют физические нагрузки
Так что не ленимся! Встаем и наматываем круги вокруг дома. ;) Тело вам будет благодарно! ;)
Какое у вас любимое упражнение? Что вам помогает поддерживать себя в прекрасной физической форме?
