Каждую весну мы наблюдаем эту картину. Журчат ручьи. Кричат грачи. Тает снег, на деревьях появляются зеленые листочки. Природа расцветает и обновляется сама собой. А люди ходят вялые и раздраженные. Потому что они круглый год загружены проблемами: бытовыми, рабочими, личными. Необходимы перемены! Нужно только захотеть и настроиться. Начните каждый день выполнять рекомендации, представленные ниже, чтобы привести себя в порядок после долгой зимы и поднять свою энергетику. Весна — время перемен! Ну что начнем?
Весна — время начать новую жизнь: полезные советы
Объявляем операцию «Перезагрузка»: вместо унылого пучка на затылке — эффектная укладка, бесцветный бальзам для губ меняем на яркую помаду, а бесформенный свитер — на элегантный костюм. Представьте себе, как вы собираете комплименты от окружающих. Чувствуете, как к концу дня изменился настрой — вернулась женственность, уверенность? Что же мешало этим чувствам появиться раньше? Сейчас выясним.
Чтобы изменить мир вокруг, начните с себя
Наведите порядок в голове
Отложим дела и наведем порядок в голове. Выпишите на листок все, что мешает быть счастливой: свои черты характера и вредные привычки, отнимающие энергию люди и обстоятельства, давние обиды и невысказанные претензии. Листочек сжигаем, рвем или убираем в чашку и разбиваем ее. Это упражнение психологи рекомендуют, чтобы избавиться от стресса. Почувствовали, как полегчало?
Дело в том, что когда бьем посуду, рвем бумагу, мы отпускаем накопившиеся негативные эмоции. Еще один вариант — написать на доске и стереть. Это как поставить точку в избавлении от осознанных душевных грузов. Хорошо бы еще голос повысить, отправляя их по назначению, или после ритуала покричать в спортзале или на уроках вокала.
Добавьте в свою жизнь красок
Вспомните, сколько ярких событий произошло за последний месяц? Нет ли чувства, что каждый день похож на предыдущий? Пришло время отменить режим «дом — работа — дом» и добавить в жизнь красок.
Зайдите в магазин (даже если ничего не купите, примерьте красивое платье, почувствуйте себя его хозяйкой), вернитесь домой непривычным маршрутом, угостите семью необычным блюдом.
Разрешите чему-то новому произойти с вами
Сама по себе жизнь улучшаться не начнет, для этого нужны постоянные осознанные усилия. Конечно, инстинкт самосохранения будет стремиться сберечь привычный уклад, мешая выйти из зоны комфорта. Но чтобы не впасть в оцепенение от рутины, необходимо взять инициативу в руки и стать хозяйкой своей жизни.
Начинайте с малого — ежедневные простейшие действия в итоге качественно меняют жизнь и быстро дают ощутимый результат.
Сделайте генеральную уборку
По фэншуй старые вещи, которыми уже не пользуются, хранят в себе негативную энергетику и занимают место, не пуская в вашу жизнь новые события.
Весна — время перемен и обновлений. Сделайте генеральную уборку: сотрите пыль даже в самых труднодоступных уголках квартиры, наведите порядок в шкафах и на полках, выбросьте сломанные и испорченные вещи. Отсортируйте одежду, ненужные можно отвезти в пункты помощи.
Наводите порядок в хорошем настроении, представляя, как вместе с грязью уходит негатив, дом наполняется радостью.
Беспорядок в доме — отражение внутреннего состояния человека. Иногда случаются удивительные вещи — во время уборки приходят варианты выхода из жизненных проблем, хотя раньше они казались неразрешенными.
Беспорядок в доме — отражение внутреннего состояния человека
Поставьте перед собой цели
Теперь, когда мысли светлы, а дома уютно, можно задуматься о будущем. Представьте свою идеальную жизнь в мельчайших деталях, смакуя каждую подробность… Хорошие новости — все это осуществимо! Сомневаетесь? А вы попробуйте!
Для начала нужно определить 5 желаний, которые реально исполнить в течение года (заработать на путешествие мечты, купить что-то, о чем давно мечтали, выучить иностранный язык, заняться спортом, сесть на шпагат и т.д.). Теперь это ваши цели. Запишите их себе в блокнот и определите сроки, когда вы должны воплотить их в жизнь (например, в этом году).
Мечта должна быть смелой и полностью поглотить ваше воображение
Иногда нам мешает рациональность: хотим элитную квартиру, а мечтаем хоть о какой-нибудь, так вот эта «хоть какая-нибудь» мечта и не осуществляется.
Не ограничивайте свое воображение, представляйте район, дом, метраж, обстановку, цвет стен, дизайн мебели. И ситуация может сложиться так, что вдруг появится шанс перейти на другую работу, получить повышение, и вы сможете позволить себе даже больше, чем загадывали.
Для этого необходим план действий, который приблизит вас к воплощению мечты. Тогда вы и ответите на вопрос: что нужно сделать, чтобы мое желание осуществилось?
Займитесь физкультурой
Начинайте свой день с активного утра. С чего начать? Предлагаем с простого.
Укрепляем спину. Ложимся на живот. Ноги и руки приподнимаем от пола на 10 см и держим минуту. Расслабляемся, возвращаемся в исходное положение.
Качаем пресс. Лежим на спине. Ноги немного сгибаем в коленях и поднимаем вверх. На выдохе поднимаем лопатки от кровати от пола, руками касаемся пальцем ног.
Подтягиваем мышцы ног. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Ноги сгибаем в коленях, ставим пятки ближе к ягодицам. На выдохе, опираясь на пятки, поднимаем таз, затем медленно опускаем вниз.
Превратите утреннюю гимнастику в игру: повторяйте все упражнения по 5 раз. Каждый день увеличивайте нагрузку, добавляя по одному повтору. Цель — 20 раз для каждого упражнения. Обязательно придумайте награду, тогда будет к чему стремиться.
Если отказаться от вечернего переедания, с таким режимом легко скинуть пару килограмм — весной организм быстро расстается с лишним весом.
Приучите себя улыбаться
Хорошее настроение — залог отличного самочувствия, а иногда и успеха. С сегодняшнего дня учимся радоваться жизни. Как бы ни складывались события — улыбаемся, по поводу и без. Научно доказано: мозг вырабатывает эндорфины, даже если улыбка через силу.
Не получается расслабиться? Возьмите карандаши любимых цветов и раскрасьте картинку (раскраску): монотонные действия успокаивают, снимают напряжение. Теперь и улыбаться становится проще!
Зачем это делать? Радостные люди располагают к себе — им хочется улыбнуться в ответ, они притягивают внимание. Улыбка вселяет уверенность, дает ощущение, что все получится. И конечно, такой человек более привлекателен, чем слишком серьезный. Понимаете разницу?
Каждый раз перед сном анализируйте события, которые с вами произошли за день. Выберите позитивные и полезные. Мысленно поблагодарите судьбу за них и в следующий день возьмите только самое хорошее. Гарантированно проснетесь в прекрасном настроении.
Чувство благодарности устраняет негативные эмоции, так что говорить «благодарю» полезно
Любите себя
Постоянно напоминайте себе о своих достоинствах. Для поднятия самооценки хорошо использовать прием якорения — какую-то штучку, которая лучше любых галочек и списков продемонстрирует ваши достижения. Это могут быть бусины или узелки на нитке, которую наденете на запястье. С утра наметьте цели и по мере выполнения завязывайте узелки, они будут всегда перед глазами, напоминая, какая вы молодец.
Не прячьте хорошее настроение, обязательно поделитесь им со всеми. Положительные эмоции заразительны. Создайте вокруг себя островок, оазис радости — и вам не страшны невзгоды и неприятности.
Весна — время перемен и перезагрузки! В статье были представлены советы, следуя которым можно изменить свой внутренний мир, а следовательно и мир вокруг. Все зависит только от вас. Пора уже становиться хозяином своей жизни. ;)
