「自己肯定感低めの人」のための本

自分を責めたり、自分が嫌になったりする時は、幼少期の経験から潜在意識に擦り込まれた「メンタルノイズ」が原因となっていると考えることで、“自分”に原因を求めて落ち込んだりしにくくなる。
自分にどんなノイズがあるかを知ることで、自己認知が進み、客観視する能力が身につく
ノイズは無意識のうちに起こるため、...続きを読むなかなか気付けないが、「裏表思考法」で自分のしたいことが実現したら困ることを考えると、無意識的に自ら実現を妨げているノイズが見つかる。

上手くいかないことをノイズのせいにして、自分と切り離すことで、気分が変わることを実感できた。
ノイズキャンセルの手法も取り入れながら、ノイズの邪魔を回避しつつ、自己理解を深めていきたい

自己肯定感そのものより、自己肯定感を大きく左右するメンタルブロック、そしてその原因となるメンタルノイズについて詳細に解説してある。
200ページ程度なのに大きい文字、広い行間、（魅力の無い）イラストで、読む気がさほど起きなかったのだが、メンタルノイズの種類や幼児期での発生原因などは思い当たることもあ...続きを読むり、大いに参考になった。

とても平易な文章ではあるが、深い事も多く、これは自己肯定感について知る入門編としても、深い自己認知のためにも大いに役に立つのでは。

YouTubeで出てきた
山根さんと助手のめぐろさん、
2人の自然な語りが面白いくて
ついついいくつも見てしまった、
で、本も読んでみたくなって購入。
ここ数年自己肯定感って言葉
もう、聞き飽きたわい！と思ってた。
だって、そもそも、んなもん
上げる必要ないし
上げるものでもなくてあることに
気づく...続きを読むだけなんじゃないの？
そしたらちゃーんと自己肯定感の意味を
説明してくれてる人とがいた。
自己肯定感ってのは自分に自信を持つことじゃないよ！つて。
あんな自分、こんな自分、ひっくるめて
おっけーって言えること。

メンタルノイズという造語？は
思い込みとかビリーフとかいうのと同じかな
と思って読んでいた。
あるある、たくさんのノイズ。
ノイズレベル10もあれば、2、3のものも。
そのノイズに気がつかせてくれるのはいつも
他人。自分にとってのキーパーソンとも言える。

わかりやすい内容とぷっと笑っちゃう
ネーミング「インナーチャウチャウ犬」
など。これが面白い。
心理学と堅苦しく考えず
ちょっと、悩んだら読んでみたら？と
ススメたい一冊。
山根先生には一度お会いしてみたいーー！！

「なぜかできない」=「やりたくない」という一文にハッとさせられた。このメンタルノイズに気がつけずに、できないことに対して悲観的になっていた。正しく自分を認知するために、やりたいことを書き出して、その先の本当に望んでいることを知るところから始める。

例えば、外食に行ったときに「これ食べたい」と思っても、あれ？本当はこっちが食べたいのかな…でも値段が…一緒に食べに来た人がどう思うか…このお店にはもう二度と来られないかも…などグルグル考え始めて決められない…みたいな瞬間が色んな場面であり、そういう自分に疲れていたし嫌気がさしていた。
こんな自分変え...続きを読むたいけれどどう対処すればいいかわからない…一生こうなのかな？と思っていたときにこの本を見つけた。

読んでみると、幼い頃の些細なきっかけから出来た「こうせねばならない」みたいな思い込みにより、自分の心にブレーキ(ノイズ)がかかっていたことに気付かされた。
これまでの自分のなかの当たり前が当たり前じゃないことに気付くのはなかなか難しい。
どうすれば自分を客観視出来るのか、自分のなかに作り上げてしまう負のループをどうすれば崩せるのか、具体的な方法まで書かれていて参考になった。

ノイズの種類には心当たりがあることがいっぱい。つくづく家庭の環境って大事なんだな。本書で出ていたノイズのある家庭で育っている子を見ると、可哀想だとは思うけど、他人の育て方に口を出すなんてことはできないし、複雑な気持ちになる。

とにかく解りやすい。文字の印刷密度が低い。内容的に、読み飛ばす書籍ではない。実践的・具体的な、ワーク的な記述も多いので自分で試せる。手元に置いといて、あ！？と思ったら開いてチェック用に使いたい。

めちゃよかった〜
また自分に自信がなくなったときや生きづらいな、毎日楽しくないなって思うときに見返したい

Cにチェックが多かったので、抵抗反応タイプだった。

ダメな自分に抵抗しようとする。
典型的なのがマウンティング。
人のミスを指摘したり、SNSでリプライの応酬をしたりする。
それは一見、自信があるように見えるが、自己肯定感の低さを抗おうとする姿勢や余裕のなさの表れらしい。

クレーマーとは言わない...続きを読むが、不満に思っていることを問い合わせフォームなどに載せることがあるので、人のミスを指摘したいという気持ちはあるのかもしれない。

本書にも書いてあったが、自己肯定感を上げるための本ではなく、自己肯定感を高めようなんて思わなくてもよくて、それよりも自己納得感が必要だということ。
それがないと悩みは解決しない。
その上で自分の中にあるノイズを見つけ、そのノイズと上手に付き合うための心のエクササイズを身につけることが大切。

ノイズに関しては、実際にそう感じる場面にならないと分からない部分もあるので、迷ったときは、再読しようと思う。

『自己納得感』が大切。
自分らしくもっと楽しく生きるなんだなって
こういう本読むたび思う。

・認めてもらう自分をつくらない
・思考停止は自分の停止
・自分が好きでやりたければ3年続けていいけど、そうでなければ3日でやめよ！
・努力中毒にならない