こんにちは。
本日は私が2022年3月〜2023年8月あたりまで約1年半、
ジャカルタにあるピラティスグループレッスンに通った体験談をアップしたいと思います。
ちなみに現在はグループレッスンから
完全マンツーマンのプライベートレッスンに切り替えておりますので
その体験談や比較はまた別記事でアップいたしますっ
ジャカルタのピラティススタジオについて
世界的にピラティスを運営しているPMA加盟団体という組織があるのですが、
現在そこに加入している組織は以下の通りです。
- BalancedBody(バランスドボディ)
- BASI PILATES(バシ ピラティス)
- Peak Pilates(ピークピラティス)
- FTP Pilates (Fit To Perform)
- PHI Pilates(ピーエイチアイピラティス)
基本的にピラティススタジオは以上の団体に所属しており、
リフォーマーなどの器具もピラティスの所属団体に応じて少しづつ異なります。
ジャカルタには以上の団体に所属するピラティススタジオが数多くあります。
特に南ジャカルタのKemangという外国人の多く住む地域、
そしてSCBDのオフィス街エリアに集っています。
私はピラティス初心者でしたのでとりあえずグループで費用が安く抑えられる場所に行き、
ピラティスがどういうものなのかをまず把握してみようと思いました。
GoogleMapで”Pilates”と入力し、家の近くのピラティススタジオを検索してみると何個かヒット。
その中でもBalancedBody(バランスドボディ)に加盟しているスタジオがあったので
以下のBreatheStudioというスタジオに通うことにしました。
ジャカルタのピラティススタジオ価格帯
ジャカルタとはいってもピラティスなので富裕層向けの運動。
韓国での価格帯も色々みてきましたが、需要がまだ少ないのか少し高いな〜というのが印象。
色々なスタジオを見ましたが相場としては以下かなあと
【※リフォーマー等を利用した器具ピラティス基準】
・グループレッスン(10回): IDR 2.3 Juta ~ 3.5 Juta <2万3千円〜3万5千円>
・プライベートレッスン(10回): IDR 5Juta ~ 8Juta <5万円〜8万円>
先生のレベル(シニアかジュニアか)にもよるのですが、
月2万〜5万円前後の出費は覚悟しておく必要はあります。
韓国では安いところだとプライベート10回で4万円前後のスタジオもあったりしたので、ジャカルタってやっぱり富裕層向けにサービスは高いんだな〜と実感しましたTT
私が1年半通ったBreatheスタジオの価格
・グループレッスン(10回): IDR 2.5Juta
(器具はリフォーマーのみ・1回でMax 7人程のグループレッスン)
色々探しましたが
①家から近かった
②先生がしっかり教えてくれる
③リフォーマーだけでなくヨガやマットピラティスの授業も選べる
この理由でBreathe Studioを選ぶことになりました。
ピラティスに向いている人(個人的見解)
以下はあくまでも専門家的な見解ではなく、ユーザ的な一個人の意見です
ピラティスやってます!というとよく言われるのが
”痩せるの?” ”ヨガと何が違うの?” この2強かなあと思います。
1年半やってきての私の意見ですと、
ピラティスは別に痩せる運動ではありません。
というのもピラティスは普段の体の使い方のクセから歪んでいる
体のアライメントですとか、バランスを整える
”リハビリ”に近い運動だということです。
ピラティスの結果体が整い、体の使い方が変化して
今まで気になっていた部位に脂肪が付きにくくなった
浮腫んでいた部分がなくなった
それが”痩せる”と表現できることはあるかもしれませんが、
ピラティスをやることで脂肪が大いに燃焼できるということではないと思います。
わたしのオススメは、
標準体型程度の方であれば
週1〜2回のピラティスを日課にし、
たまにジムや趣味のスポーツで有酸素をする。
このような運動習慣が良いと思われます。
ピラティスは有酸素運動のように汗をかいて、
脂肪を燃焼させてスッキリするような感じとはちょっと違うので
有酸素運動は別にすることをお勧めします!
ピラティスで体の使い方を学び、
ジムや他のスポーツでそれを活かす。
そういったFlowが最適なのでは、と思っております!
したがって、私が思うピラティスに向いている人とは
①体のアライメントを整えたい
②体の内側から整え、心身ともに健康でありたい
③姿勢のくせを直したい
④自分の普段使えてない筋肉を把握し、動かしたい
⑤体幹をつけたい
そんな目標を持っている方です。
ピラティスグループレッスンを1年半続けてみた
ピラティスグループレッスンを1年半続けた感想と結果を書いていきます。
以下が実際のピラティスレッスンの様子です。(スタジオのインスタグラムより)
Breathe Studio公式インスタグラムより:https://www.instagram.com/breathejakarta/?hl=ko
変わったこと
運動する習慣が人生で初めてついた
私は極度の運動音痴で何の運動をやっても続かないという
人生の記録を保持していました。
ですがジャカルタでピラティスを始めてから”週2回ピラティスにいく”
という決定的な習慣ができ、今では運動しないと変な感じがするほどです。
この習慣ができたこと自体自分にとってとてもプラスな経験になりました。
自分の動きを客観的に把握できるように
ピラティスは部屋360度どこにも鏡がついていて
自分の動きをつねに見ながら運動します。
先生の動きと比べてここが違うなとか、この部位に力が入りすぎているなとか
客観的に見ていくことで自分の動きの癖を把握できるようになりました。
心身ポジティブに
運動を習慣にしたからなのか、
あまり落ち込むことが少なくなったように感じます。
体のコンディション=心のコンディション
のように体と心は常に繋がっている感覚を得ることができたような気がします。
後は、ピラティススタジオに来ているクライアントさんはみんな意識高い美人なので
すごく良い刺激にもなりました。
綺麗な人たちが運動で肯定感を高めている素敵な空気感で運動できることは
とても良い価値だと思います。
出来なかった動作が出来るようになる達成感
ピラティスは相手チームがいるスポーツとはちがい
自分と徹底的向き合う運動なので、
何かの動作ができなくても、先生が無理してまでその動作をさせません。
やっているうちに”あれ、この動きできるようになってるじゃん”
みたいなものがポツポツ出てきます。
この前やって足がガクガクだった動きが今回は全然バランス保つことができてる!等
自分の発展を見届けることができるのは大きいモチベになりました。
グループレッスンを経て、プライベートレッスンに変更
上のようにピラティスのなんとなくがわかった私は
先月からプライベートレッスンに変更いたしました。
変更後の感想や変化はまたブログに書きますが、
変更した理由については以下の通りです。
↑どすっぴん寝起きで朝イチからクラスに参加
グループだと動きが早く、正しい動きで動けているのか曖昧
先生を真似して先生のONE, TWO, THREEに合わせ
7人くらいの生徒が同時に動くので
一つ一つの動き、使っている筋肉が果たして合っているのか
そういった部分を毎回先生に確認するのは厳しいです。
”もう少しゆっくり
確実にインナーマッスルにアプローチしたいな。。。”
そんな風に思うようになってきました。
教えるのがうまい先生の授業、取りにくい
毎週日曜に次の週のレッスン予約なのですが、
人気の先生は毎回Full Bookで段々予約をとるのが厳しくなる羽目に。
時間帯もグループは遅くても17時までしかやってなかったりするので
仕事終わりにいくのも厳しく、週末の朝に行っていたのですが
そこのスロットを確保するのがだんだん厳しくなってきました(コロナ明けで生徒爆増したとか)
またプライベートレッスンの感想は別記事にあげてきたいと思います!
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