首反らしストレッチ
手の先であごを上へ押し、首の前を伸ばし、後ろを緩める
首を後ろに反らして首の前側を伸ばす。いつも顔を下に向けていると首前の筋肉が縮み、後ろの筋肉は張った状態に。腰と胸は反らさずに、あごに添えた手先を使って頭だけを後ろに反らすのがポイント。首のたるみやシワの解消にも効果あり。もちろん、デコルテくっきり効果も!
(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)