背中反らしストレッチ
椅子を使い体の背面を伸ばす
ほぐしづらい背中の筋肉群を、椅子を使って伸ばす。「背中にある脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を刺激して、背骨の周りをほぐし、姿勢を整える」(伊藤教授)。椅子の背もたれを支点にして、腕を大きく開きながら上体を反らす。胸前も同時にほぐせる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
ほぐしづらい背中の筋肉群を、椅子を使って伸ばす。「背中にある脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を刺激して、背骨の周りをほぐし、姿勢を整える」(伊藤教授)。椅子の背もたれを支点にして、腕を大きく開きながら上体を反らす。胸前も同時にほぐせる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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