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おがちゃん先生です。

今回は、最近よく耳にする「活性酸素」や「酸化ストレス」について解説していきます。

活性酸素ってなに？

まず、ある物質が「酸素」を受け取る（あるいは水素を失う）と「酸化」が起こります。

そして「酸化」という反応が体で起こると、一部で「活性酸素」が発生します。

活性酸素は、蓄積すると細胞にダメージを与えてしまいます。

活性酸素と「酸化ストレス」

「酸化ストレス」とは、体の酸化が進み、活性酸素が蓄積することで、細胞にダメージを与えてしまうような状態です。

いわゆる「体の中でサビ（老化）が進む状態」ともいえます。

酸化ストレスは、血管の老化を速め（動脈硬化）、生活習慣病の発症リスクを高くするといわれています。

また、シワができる・集中力が低下する・疲れやすいなどの症状も起こりやすくもなります。

とはいえ、体には「酸化」から守るための「抗酸化作用」を持つ物質（スーパーオキシドディスムターゼなど）があります。

これらの物質が活性酸素を、害のない物質に分解することで、体は守られています。

では、なぜ「活性酸素」が蓄積し、「酸化ストレス」が起こってしまうのか？

その原因を見ていきましょう。

活性酸素が蓄積する原因

活性酸素が蓄積する原因は様々ですが、運動不足・過度な運動・ストレス・喫煙・紫外線・バランスの悪い食生活などがあげられます。

また、加齢により抗酸化作用が低下しやすいです。

まとめ（酸化ストレス予防のコツ！）

ここまでをまとめておきましょう。

そして、酸化ストレスを予防するためには「運動」「食事」「ストレス解消」「睡眠」などが大切です。

では、今回はここまでです。

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