足を痛める5つの悪習慣
身体全体の健康を維持する上で、足のケアはなぜか見落とされがちです。足は身体の可動性と安定性において重要な役割を果たしているほか、体重を支えて基本的な動作を円滑に促す役目があります。歩く・走る・立つといった日常の動作はすべて足に負荷がかかる動きですが、私たちは足の健康にもっと気を付ける必要があります。
特定の習慣は足に負担をかけ、不快感や痛み、長期的な問題を引き起こす可能性があります。
ここでは、足を痛める可能性のある5つの習慣と、足の健康を改善するための方法をご紹介します。
足に合わない靴を履く
大多数の人は、靴の機能性よりもその見た目を優先しがちです。しかし、これは足の健康に悪影響を及ぼしかねません。認定外科医で美容足病学医であるケリー・L・ゲーガン医師によると、"足に合わない靴を履くことは、最もやってしまいがちな足に悪影響を与える習慣である"とのことです。
足に合わない靴・ハイヒール・サポートのない靴などは痛みや不快感を引き起こし、マメや外反母趾、角質、巻き爪など、さまざまな足のトラブルを引き起こす可能性があるとStuto足専門足病科により報告されております。
なるべく適切なサポート力とクッション性を備えた高品質の靴を選ぶことが大切です。扁平足や足底筋膜炎など、足に特有の症状がある場合は 専門医に相談して適切な靴を選んでもらいましょう。フィット感が肝心ということを忘れないようにしましょう。
※ミシガン大学によると、靴はつま先が動くのに十分なスペースがあり、痛みや不快感を与えず快適にフィットするものでなければならないと報告されています。
正しい足の衛生管理を怠る
足も他の身体の部位同じように、衛生的に保つことが大切です。それをおろそかにすると、不快な臭いや真菌感染症のほか、足に関連する問題につながる可能性があります。
足を衛生的に保つために、米国疾病予防管理センターは、ぬるま湯と低刺激の石鹸で足を毎日洗うことを推奨しています。特に、指の間をよく乾かした上で保湿剤を塗り、皮膚を柔らかく保ち乾燥を防ぐことが大切だそうです。さらにWebMDでは、巻き爪を防ぐために爪をまっすぐ横に切ることを勧めています。
※フットケアにもうひとつ加えたいのが、RENPHOフットマッサージャーを使うことです。医療機器番号を取得しており、指圧療法を利用したリラックス効果のあるマッサージ器で、ウォーキングやランニングによる痛みや疲れを和らげるのに最適です。
公共施設の共用部を裸足で歩く
ジムのロッカールームや銭湯の脱衣所、プールのデッキなど、公共施設の共用部を裸足で歩くのは解放感がありますよね。しかし、これは足にさまざまなリスクにさらす可能性があります。ニューヨークタイムズ紙によると、こうした場所はバクテリアやウィルスの温床になりやすいため、水虫や足底いぼなどの感染症を引き起こす可能性が高いとのことです。
※足を感染症から守り健康を保つために、公共の場ではなるべくサンダルやスリッパを履くようにしましょう。
負荷の高い運動のやりすぎ
足病学ホットラインによると、適切な準備運動や回復をしないままランニングやジャンプ、重いウエイトを持ち上げるなどの高負荷のトレーニングに取り組むと、足に余分な圧力や負担がかかり、ケガのリスクが高まると報告されています。
徐々に負荷レベルを上げ、クッション性とサポート力のある適切な靴を履き、自分の体調に合わせることが大切です。無理をしすぎると、関節痛や疲労骨折、足底筋膜炎などのケガにつながる可能性があります。
クリーブランド・クリニックの報告によると、足を休ませるために休息日を組み込むことも大切とのことです。
足の痛みを無視する
足の痛みを無視することは、多くの人がやりがちなよくある間違いです。ニュース・イン・ヘルスによると、足はそれぞれ26の骨と33の関節、神経と血管のネットワーク、100以上の筋肉で構成されています。これらはすべてのバランスと安定性を高め、日常の動作を楽にするためのものです。
ハーバード・ヘルス出版が説明しているように、持続する足の痛みには注意が必要で、問題のサインである可能性があります。刺すような鋭い痛みであれ、鈍い痛みであれ、医療専門家に相談して正確な診断と適切な治療を受けましょう。足の痛みを無視すると、問題を悪化させて長期的なダメージにつながる可能性があります。
※厄介な足の痛みが続く場合は、足病医や整形外科医、理学療法士などの医療専門家に助けを求めることが大切です。
結論
足のケアは、全身の健康と運動能力を高めるために不可欠です。足に合った靴を履いて衛生状態を良好に保ち、足の痛みには速やかに対処し、硬い路面では足を保護することで、足の健康を保ちましょう。習慣を少し変えるだけで、足の健康は大きく改善できます。
RENPHOフットマッサージャーはフットケアのよきパートナーですので、気になるかたはぜひRENPHOのコレクションを覗いてみてください。それでは良いリラクゼーションを実践してください。
