047-409-8633老廃物が溜まりやすい人の5つの特徴とは？効果的な排出方法を解説！
「顔がむくんでしまう」「肌トラブルが多い」と悩んでいる方も多いですよね。むくみや肌トラブルは、顔に溜まってしまった「老廃物」が原因となっていることもあります。
どれだけ念入りにスキンケアを行っていても、気付かない間に老廃物は蓄積してしまうもの。老廃物を排出して、スッキリと気持ちの良い生活を送りたいものです。
そこで今回の記事では、老廃物とはどんなものなのか？溜まりやすい人の特徴や老廃物を排出させる効果的な方法について詳しく解説していきます。「顔がスッキリしない」「肌トラブルを改善したい」と悩んでいる方の参考になると幸いです。
そもそも老廃物ってどんなもの？
そもそも「老廃物」とは、どのようなものなのでしょうか？老廃物は、体の中に溜まってしまった「不必要なもの」の総称です。不必要なものの中には、古い角質やアカ・フケなども含まれています。
これらが体内に留まり続けると、肌トラブルの原因になったりむくみやすくなるなど、さまざまな不調があらわれることになるのです。
通常「老廃物」は便や尿と一緒に体外へ排出されるのですが、血液やリンパの巡りが良くない場合には、排出されずに体内に残ってしまいます。お肌の天敵「ニキビ」や「便秘」の要因のひとつともなりますので、気をつけなければなりません。
老廃物が溜まりやすい人の特徴とは？
それでは、老廃物が溜まりやすい人にはどのような特徴があるのかについて確認していきましょう。事前に特徴を知っておくことで、老廃物が溜まりにくい生活習慣を身に付けられます。
食生活が乱れがちな人
老廃物が溜まりやすい人の特徴1つ目は、食生活が乱れがちな人です。コンビニのお弁当ばかり食べてしまったり外食続きだと、どうしても野菜不足や栄養バランスの偏りが起こります。また、食事を摂る時間が不規則なのもNG。
全てとは言えませんが、外食やコンビニのお弁当だと、油っぽい食事が多くなります。添加物も必要以上に摂取することになりますので、血液の流れも悪くなりがちです。ファーストフードも同様ですので、偏った食生活にならないよう気をつけましょう。
運動不足の人
老廃物が溜まりやすい人の特徴2つ目は、運動不足の人です。適度に体を動かし、汗を流すことは、老廃物を体内に排出する役割を担っています。運動することもなく汗をかかない生活が続いてしまうと、代謝が悪くなり、老廃物が蓄積しやすい体になってしまうのです。
汗と一緒に老廃物は体の外へ排出されることになりますので、健康維持のためにも、定期的に体を動かすようにしましょう。
ストレスを溜め込んでしまう人
ストレスを溜め込んでしまう人も、老廃物が溜まりやすくなります。ストレスはお肌の天敵とも言われるほど、体の調子に大きく関わってくるものです。ストレスの発散方法は、人によってそれぞれですが、適度な息抜きや楽しい時間を意識的に作ることが大切。旅行にでかけたり趣味に没頭すること、また気の置けない友人との食事などを楽しむなど、自分に合ったストレス解消方法を取り入れましょう。
タバコを吸う人
タバコを吸う人も、老廃物が溜まりやすいと言えます。タバコを吸うと、血管が狭くなるというリスクもあり、血液の循環が悪くなるのです。また、女性の場合は「女性ホルモン」の低下にも繋がるため、肌トラブルが多くなります。
同じ姿勢で長時間過ごしている人
老廃物が溜まりやすい人の特徴5つ目は、同じ姿勢で長時間過ごしている人です。例えば、デスクワークで、1日中パソコンと向き合っている姿勢の方も多いですよね。立ち仕事のケースにおいても、同じ体勢で居る時間が長いので、足がむくむことがあるはずです。
長い時間「同じ姿勢」で過ごすことで、体内の血の巡りが悪くなります。仕事で同じ姿勢が長くなる場合は、休憩時間や隙間時間に、ストレッチをするよう心がけましょう。
老廃物を排出する効果的な方法とは？
老廃物を体外に排出する効果的な方法には、どのようなものがあるのでしょうか？まずは、食生活を見直すことです。血流を良くするために、緑黄色野菜などを取り入れるのがおすすめ。それ以外にも、青魚やワカメ・昆布などの海藻類、お酢なども効果抜群です。
時間を見つけてセルフマッサージも行いましょう。むくんだ足や腸の周りはもちろん、顔のマッサージも忘れずに。
また、意識的に体を動かす習慣を付けることが望ましいでしょう。時間を見つけてウォーキングやジョギングを行ったり、自宅でも手軽にできる運動を日課にしてみると良いかもしれません。
老廃物の排出には、腸活も欠かすことのできない方法のひとつです。腸内環境を整えることは、老廃物を体内から排出する効果だけではなく、肌トラブルの改善や免疫力アップにも繋がります。
腸活を行うためにも、栄養バランスを考慮した食生活や適度な運動・規則正しい生活やストレスを溜めないことなどがポイントとなってきますので、意識的に行うようにしましょう。
まとめ｜日頃から規則正しい生活を心がけよう
今回の記事では、老廃物とはどういったものなのか？溜まりやすい人の特徴や老廃物を溜め込まないためのポイントなどについて解説してきました。
老廃物は、体内に蓄積してしまうとさまざまな不調をきたしてしまいます。日頃から食生活に気をつけたり適度な運動を行うこと、セルフマッサージも忘れないようにしましょう。
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最後までお読みいただきありがとうございました。以上、参考になると幸いです。
