ティダスポーツクラブ

前回のブログでお伝えした柔軟性チェックいかがでしたかo(^o^)o！？
もっと効率良く柔軟性を高める為のポイントをご紹介致します！

こちらは基本的なものになるので、これから始めてみようと決め方は是非参考にしてみて下さい(^-^)/


【ストレッチのコツ】

①身体が温まった状態で行う
→筋肉がほぐれて伸びやすくケガもしにくい
→お風呂上がり等

②反動をつけずゆっくり20～30秒かけて行う
→ゴムをじんわり伸ばすイメージ

③息を吐きながら行う
→なるべく全身をリラックスさせる

④伸びてるところを意識する

⑤継続して行う
→20～30秒を2～3セット行う
→毎日行うのが理想、初めは2、3日おきでもよい

頑張ればこんな感じになります！！




これはやりすぎですね！
次回は柔軟体操のメリット等お伝えします♪

ティダスポーツクラブ 山下