ぬるめのお湯で半身浴をするといいと聞くけどホント？ 長くつかればつかるほど汗をかくからいい？ 疲れをとるための正しい入浴法について、入浴について長年研究する“お風呂教授”が解明します！

疲れがとれる入浴法とは

　お風呂と温泉について20年以上医学的に研究し、のべ3万8000人の入浴を調査してきた東京都市大学の早坂信哉教授。

お風呂で毎日の疲れをとりたい！
お風呂で毎日の疲れをとりたい！

　疲れがとれる入浴法について聞いたところ、下の5つのルールがあがった。

疲れがとれる入浴法5つのルール

（1）温度は40℃に
（2）全身浴でしっかり肩までつかる
（3）つかる時間は合計10〜15分
（4）入浴剤でリラックス効果アップ
（5）出た後は体を冷まさないように

　「疲れがとれるメカニズムは、体内にたまった二酸化炭素や活性酸素などの老廃物を回収して、酸素や栄養分を新たに補給すること。その役割を担っているのが血液で、血流がいいほど、体のすみずみにまで血液が行き渡って疲労回復のスピードが上がる。そして、その状態に誰でもラクになれる方法が、入浴して湯船につかるということ。お湯の温度は40℃で全身浴。時間は10〜15分。6〜7分を2回、または5分を3回など、合計10〜15分になればいい」