С покером ежедневно знакомятся тысячи новых игроков. Одной из причин этой популярности является то, что покер ассоциируется у людей с огромными «легкими» деньгами. Наблюдая за телевизионной трансляцией финального стола крупного турнира, в котором разыгрываются сотни тысяч долларов, человек, неосведомленный в покере, не сможет понять, какой колоссальный труд стоит за этой кажущейся легкостью.
Крупные турниры — это всего лишь вершина айсберга. В жизни же игрокам в покер ежедневно приходится проводить десятки часов за компьютером или за покерном столом в клубе, выигрывая значительно меньшие деньги. При этом игроками затрачивается огромное количество сил и нервов, на восстановление которых уйдет довольно продолжительное время. Но есть ли способы правильной и более быстрого реабилитации после игры?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть факторы, оказывающие влияние на игрока в ходе игровой сессии.
На протяжении игры человеку приходится принимать множество решений (пас, чек, кол рейз, бет, ререйз и т.д. на всех улицах торговли). С точки зрения физиологии эта деятельность отличается повышенным мозговым напряжением, обусловленным концентрацией внимания на относительно небольшом количестве явлений и объектов: при игре онлайн — это монитор компьютера и действия, происходящие на виртуальных столах, при живой игре – это действия оппонентов, их жесты, мимика и т.д. Помимо мыслительной работы игрок постоянно находится в состоянии значительного эмоционального возбуждения.
Исходя из этого можно сделать вывод, что отличительными чертами игры в покер являются высокое напряжение центральной нервной системы и органов чувств при ограниченной двигательной активности. Также следует учесть и то, что возбудительные процессы сосредоточены в небольшой области нервных центров, а это вызывает их быстрое утомление.
Наблюдая за телевизионной трансляцией финального стола крупного турнира, в котором разыгрываются сотни тысяч долларов, человек, неосведомленный в покере, не сможет понять, какой колоссальный труд стоит за этой кажущейся легкостью.
Негативными последствиями утомления в покере могут быть и лишние затраты на обдумывание решений, и недооценка силы игры соперника, и сомнения при принятии решений, а также просмотры и грубые просчеты.
Следовательно, процесс утомления очень опасен для игрока в покер и может стоить существенных денег при его игнорировании. Вы бывали в ситуации, когда в ходе игры не замечали собранный стрит? Нет?! Значит, вы очень ответственно подходите к вопросам физиологического и психического состояния своего организма и знаете методы быстрой реабилитации после игры, которые мы сейчас рассмотрим.
Начнем с пассивного отдыха. Зачастую представление об отдыхе выражено в желании “ничего не делать”: полежать на диване, почитать книгу или журнал, не думать о серьезных вещах и полностью расслабить организм, пообщаться с друзьями по Интернету или просто сходить в гости. Однако польза такого отдыха в восстановлении сил весьма относительна. Дело в том, что, завершив игровую сессию и не перестроившись на какую-либо другую деятельность, игрок продолжает мысленно переживать и анализировать свою игру: правильно ли сбросил старшую пару с топ-кикером против предполагаемого сета у очень аккуратного тайтового игрока, правильно ли рассчитал размер бета на терне в той раздаче, в который соперник “натянул” флеш на ривере и т.д. Это объясняется тем, что наш мозг склонен к продолжению мыслительной деятельности в заданном направлении. Ввиду этого восстановительный процесс продвигается медленными темпами. Бывало ли, особенно в начале карьеры игрока, что после долгой игровой сессии вам по ночам снились раздачи и сам процесс игры? Да?! Тогда это именно тот случай.
В начале XX века русский физиолог И.М. Сеченов заметил удивительную особенность: на протяжении нескольких часов он одной рукой поднимал груз, при этом отметил, что сила руки восстанавливается быстрее, если выполнять несложную работу второй рукой. Этим опытом И.С. Сеченов доказал, что отдых — это необязательно полный покой и что активная нагрузка гораздо эффективнее в плане восстановления сил. Позднее ученые установили, что принцип активного отдыха применим и к умственной деятельности, которая в нашем случае является основополагающей при игре в покер. Смена напряженной игровой сессии легким физическим трудом приводит к более быстрому и полному восстановлению работоспособности по сравнению с отдыхом в покое. Быстрое восстановление сил здесь объясняется тем, что при мышечных нагрузках в работу вовлекаются иные нервные центры, отличные от тех, что работают при мыслительном процессе, повышается общий тонус организма и ускоряются процессы восстановления. Активный отдых может быть использован игроком в покер не только после окончания игрового процесса, но и на протяжении его. К примеру, при оффлайн-игре достаточно прогуляться от одного стола к другому, а при игре в Интернете можно сделать небольшую паузу, нажав кнопку “sit out” (в кеше), или выбрать момент в турнире, когда соперники находятся в раздумьях, пройтись до кухни и сделать себе чаю (кофе, какао). Это, с одной стороны, отвлечет вас от игры, с другой стороны, поспособствует более равномерному распределению крови по телу.
Дневная норма двигательной активности современного человека составляет 14 тысяч шагов в день, что соответствует пройденному расстоянию в 10 км. Во время таких прогулок кровь человека насыщается кислородом, который, в свою очередь, обеспечивает нормальный обмен веществ в мозге и полное восстановление нервных центров.
Дневная норма двигательной активности современного человека составляет 14 тысяч шагов в день, что соответствует пройденному расстоянию в 10 км. Во время таких прогулок кровь человека насыщается кислородом, который, в свою очередь, обеспечивает нормальный обмен веществ в мозге и полное восстановление нервных центров.
Активный отдых не только восстановит силы и нервы, затраченные в ходе игры, но и решит еще одну проблему, актуальную для игроков в покер. В ходе исследований канадские ученые установили, что лица, занимающиеся преимущественно интеллектуальной деятельностью, более склонны к лишнему весу. Это связано с тем, что умственный труд стимулирует потребление высококалорийной пищи, а энергетические затраты при нем практически не требуются. Так что для более быстрой реабилитации после игры и избежания ожирения следует помнить, что одним из основных принципов здоровья является рационально питание, энергетическая ценность которого для игрока должна соответствовать 2000–2400 ккал в сутки. Рацион должен включать продукты, содержащие фосфор и витамины (В1, В2, С, РР, Е). Следует увеличить потребление сахара, это положительно скажется и на реабилитации организма, и создаст запас сахара в крови для облегчения работы нуждающихся в нем нервных клеток во время следующей игровой сессии.
Следующим хорошим способом реабилитации после игры являются банные процедуры. Бани отлично способствуют психической и нервной релаксации. Под воздействием высокой температуры воздуха при банных процедурах происходит отток крови от мозга и усиление кровоснабжения органов, снижается тонус мышц и эмоциональная активность, приходит чувство расслабления и временная заторможенность. На следующий день человек чувствует прилив сил и бодрости, которые отлично поспособствуют успешной сессии в покер.
Так уж исторически сложилось, что в России алкоголь считается отличным средством для релаксации. Это относится и к игрокам в покер. Что же может быть плохого в том, чтобы “пропустить” бутылочку-другую пива после тяжелой игры? Под влиянием алкоголя страдают клетки больших полушарий головного мозга, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, замедляется формирование сложных решений.
Алкоголь – это токсин, и организм растрачивает силы на вывод токсинов, вместо того чтобы проводить восстановительный процесс. К тому же высок риск непродуктивности следующей игровой сессии ввиду принятия неоптимальных решений, да и элементарной головной боли. Так что алкоголь — худший помощник в целях реабилитации после игры.
Теперь рассмотрим несколько способов, способствующих более быстрому восстановлению сил после игровой сессии вследствие неполного утомления.
Что же может быть плохого в том, чтобы “пропустить” бутылочку-другую пива после тяжелой игры? Под влиянием алкоголя страдают клетки больших полушарий головного мозга, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, замедляется формирование сложных решений.
Первый из них — небольшой отдых в ходе сессии. Известно, что двадцатиминутный отдых в течение дня способен повысить производительность интеллектуального труда примерно на 20%. Это не только облегчит быструю реабилитацию организма после игры, но и положительно скажется на показателе ROI игрока. Но здесь следует быть осторожным и не переусердствовать, благотворно сказываются только 20−30 минут отдыха, а затем начинается фаза сна, и вместо заряда бодрости и сил можно получить “тяжелую” голову и чувство “сонливости”.
Следующий способ – медитация. Этот вид релаксации на любителя, но, по данным Исследований, он весьма эффективен. Использование медитации в течение и после игры позволяет замедлить мозговую активность и переключать работу мозга с левого полушария, отвечающего за логику, на правое, отвечающее за интуицию.
Благодаря этому возможно более легкое и полное понимание нюансов игры.
Напоследок рассмотрим немного экстремальный способ «псевдо-реабилитации» после игровой сессии. Это различного рода тонизирующие препараты и стимуляторы центральной нервной системы, представленные на полках магазинов в широком ассортименте. Они повышают на некоторое время тонус, усиливают процесс возбуждения и улучшают кровообращение в органах. Только следует помнить, что эти средства обеспечивают срочную мобилизацию ресурсов, но не их восстановление, а частое применение может привести к переутомлению и к эффекту привыкания.
В ходе статьи были рассмотрены основные способы реабилитации организма после затяжной игры в покер. Это особенно актуально в том случае, если сессия была неудачной. Перед следующей игрой нужно хорошо восстановить свои силы, а не идти на поводу утомления и желания отыграться. Это позволит не впасть в тильт и не проиграть в даунстрике большую часть своего банкролла. Следует помнить, что периоды “плохой карты” и жутких переездов бывают у всех игроков в покер. Этого не избежать, но к этому следует подходить с ясной головой и зарядом бодрости!
Напоследок отмечу, что после долгих игровых сессий, при выраженном переутомлении, нарушение сна наступает в 65% случаев, быстрая утомляемость – в 40%, повышенная раздражительность — в 32%, головная боль – в 26%, насколько понизится винрейт — каждый узнает сам.
Отличной игры и хорошего отдыха!
По материалам журнала «Покер»